4 miesiace

witam mam kilka pytań: 1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? To na razie tyle proszę o porady.. 1. Trening na masę może trwac 4 tygodnie, a nawet 3 miesiące. Z każdego treningu należy wyciągnąc maksimum korzyści, [...]

czemu do kasacji sam nie masz zielonego pojecia o saa!! 1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siał 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

[...] blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). cw np pon sro piątek po 12-15 serii na kazde cwiczenie i przerwy mysle ze od 20 do 30sec max na początku robisz jeden obwód czyli 12 stacji prez pierwsze 2tyg a pżóniej juz 2obwody itd w sumie cwiczsz to 2 miesiace(1-2tyd ,jeden obwód ,3-4 dwa obwody itd)

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:--- UDO:--- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: nie wiem jem 6-7 posiłków dziennie wysoko odżywczych WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ:-II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle. meta+tesc prolo / meta+prop / tesc enan + meta+ oma/ tesc prop Ostatni cykl był 2miechy temu [...]

waga 80 kg, 18 lat 180cm wzrostu, staż 2 miesiące. A więc tak: Gdy zaczynałem swoją przygodę ze sportami siłowymi nie wiedziałem jak mam sie do tego zabrać. Mój 1 plan treningowy był nienajlepszy poniewaz na jednym treningu ćwiczyłem wszystkie grupy mięśni. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10-8-8-6 2. Rozpiętki [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:1- deca, winstrol, boldon. 8.TRENING:4 razy w tygodniu ok 5 godzin tygodniowo 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

[...] TLUSZCZ: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki undera 20mg ed 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% nie mierzylem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorficzny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobra 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

We wtorek 26 lutego i w środę 27 lutego stacje Polsat Sport i Polsat Sport Extra pokażą na żywo trzy transmisje z meczów ćwierćfinałowych Pucharu Ekstraklasy. Co interesujące, żaden z ich uczestników w miniony weekend nie wygrał meczu w Orange Ekstraklasy- czas na rewanż za nieudany początek ligi? Jedyną drużyną z ósemki ćwierćfinalistów, która w [...]

Jacku plan który wkleiłem stosowałem przed przerwa (zalediwe 2 tygodnie). 4 tygodnie podczas których ćwiczyłem w domu traktuje jako przerwe gdyż treningi te były bardzo lajtowe. Napisz prosze jak teraz wejść w treningi.Czy zaczynać od treningu ogólnego czy moge od razu przejśc do splita/fbw/hst (na marginesie co sądziusz o hst czy fbw)? Wcześniej [...]

[...] 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden; meta 1-5 25mg EOD 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duza 15.WYNIKI SILOWE [...]

to Cię zmartwię ze najgorsze przed tobą. ja miałem złamanie z przemieszczeniem w nadgarstku. 4 razy mi ją składali w 2 szpitalach i wraz im nie wyszło za dobrze (ale ponownie łamać i składać mogą dopiero za jakieś 4-5 lat jak kości przestaną rosnąć). też miałem druty. i właśnie powiem Ci ze najgorzej jest jak zdejmą gips, przez 3 miesiące nie ma [...]

2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z [...]

Jednak zdecydowałem się na FBW gdyż ostatni raz ćwiczyłem 2 miesiące temu i myślę, że jestem w stanie skończyć trening;) Oczywiście ciężary sobie zminiejszę. Oto co sobie skleiłem: Zestaw A: 1. Prostowanie nóg w siadzie- 3s x 12pow Nie przysiady ponieważ nie mam stojaka na sztangę... 2. Wiosłowanie sztangą- 3s x 12pow 3. "Dzień dobry"- [...]

revan2005 taki progres w 2 miesiące SZOK i SOG!

Zacznij jeść, a nie łykasz chemiczny syf 3 x dziennie. Siły ani masy z tego nie będzie. Z mojego opracowania "Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te 190 zł możemy [...]

Witam Mam 25 lat,waze 85 kilo, 180 cm wzrostu, 3 miesiace na silce, glownie ogolnorozwojówka, teraz mysle nad masa. Oto planik ktory sam ulozylem. Bardzo prosze o wszelkie poprawki i rady;) Dzień 1 plecy, biceps, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max. Podciąganie sztangi w opadzie tłowia (wiosłowanie) 3 serie [...]

[...] ciezko o wieprzowine dobrej jakosci w ilosciach jakich potrzebuje... takze musze korzystac z tego co mam - jaj i kurczaka. dieta jest low carb, bilans lekko ujemny. jestem 2 miesiace po operacji (wyrostek robaczkowy), planuje zrzucic nagromadzony fat, wrocic do poprzedniej formy. pierwszy raz korzystam z low carb z tego wzgledu, ze dziwne rzeczy [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatni przed wakacjami, niestety nie dokonczony.. Susta 250mg e3d, meta 30 mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry, ostatnie wyniki badan krwi bardzo dobre 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Leo: W Polsce albo jesteś bohaterem, albo kawałkiem gówna Leo Beenhakker zapowiedział zmiany w składzie na mecz z San Marino w stosunku do sobotniego spotkania ze Słowenią. Holenderski szkoleniowiec nie chciał jednak zdradzić ilu nowych zawodników pojawi się na Stadionie Olimpijskim w Serravalle. Panie trenerze, jak minął wam czas po sobotnim [...]